作为一个水果大国
每个季节都有不同的美味水果上市
但是一种水果，无论何时
似乎都能占据热榜C位，那就是
毕竟抓一把放入口中
一口爆浆，酸酸甜甜的感觉真的很爽
但蓝莓吃多了，很多人也会有些疑问......
作为一名资深吃货
今天康康泸就和大家好好聊一聊
展开剩余78%《蓝莓的好》
吃蓝莓，有啥好处？
健康，是一款合格水果的自我修养
当然，如果只是上面这些条件
它还配不上现在这般的身价
还需要加上个王牌——花青素
蓝莓之所以“蓝”，也是因为花青素多的原因，蓝莓的花青素含量可以吊打大多数水果。
花青素的抗氧化能力很强
对于抗衰老、预防心脏病、癌症等慢病上
有一定积极作用
👍🏻👍🏻👍🏻
同时有研究发现
花青素可以促进眼部微循环，缓解眼疲劳
蓝莓每天吃多少比较好？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐
成人每天需要摄入50mg花青素
如果全部从蓝莓中摄入，每天炫个半盒就足够了。
当然，如果你实在嘴馋
吃个1、2盒也是没问题的
蓝莓表面的霜是啥？需要洗掉吗？
蓝莓表面的霜是果粉
在保护蓝莓生长发育的同时
减缓水分流失速度
同时果粉中也含有大量的花青素
洗掉反而浪费了大量的营养物质
所以只需要清水简单洗下，洗掉灰尘就行
蓝莓应该怎么挑？
单从品质上，你就看2点
有机会的话，你还可以挑挑产地
毕竟蓝莓品种很多，很多地方都有种
不同地方种出来的蓝莓口味、脆度都不同
来源：混知漫画
编辑：肖钰瑶 责编：杨春霞
审核：赵秋
求
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